육아스트레스관리1 전문가가 말하는 30대 육아맘 건강관리 30대 여성은 출산과 육아를 겪으면서 신체나 생활 전반에 큰 변화를 경험한다. 수면 부족, 체력 저하, 스트레스 누적 등은 건강 악화로 이어지기 쉽지만, 육아를 이유로 자신의 건강을 뒤로 하는 경우가 있다. 본 글에서는 전문가 관점에서 본 30대 육아맘이 현실적으로 실천할 수 있는 건강관리 방법을 생활습관 중심으로 정리하여 육아와 건강을 둘 다 지키는 데 도움을 주고자 한다.육아맘에게 건강 관리가 중요한 이유30대는 신체 회복력이 점차 감소하는 시기로, 출산과 육아가 함께하게 되면 체력 소모가 급격히 커진다. 특히 수면의 질이 낮아지고 식사 시간이 불규칙해지면서 면역력 저하, 호르몬 불균형, 만성 피로를 겪는 경우가 많다. 이러한 상태가 장기간 지속되면 단순한 피로를 넘어 두통, 우울감, 소화 장애 등으.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
