피로회복1 수면의 질을 높이기 위해 바꿔본 작은 생활 루틴 수면의 질은 타고나는 것이 아닌 일상 속 작은 루틴에서 결정된다고 봅니다. 본 글에서는 실제 수면의 질을 높이기 위해 바꿔본 사소하지만 효과 있었던 생활 루틴들을 중심으로, 환경조절과 반복 전략, 꾸준한 관리 방법을 구체적으로 말씀드리고자 합니다. 잠은 자는데 피곤한 분들에게 현실적인 도움이 되는 내용이므로 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다.수면의 질을 향상하는 환경조절 전략수면의 질을 바꾸기 위해서 가장 먼저 점검한 것은 ‘잠드는 순간’이 아닌 ‘잠들기 전 환경’이었습니다. 많은 사람들이 침대에 누워서부터 수면을 고민하지만, 실제로는 그 이전의 환경이 수면의 깊이를 결정합니다. 저는 잠자리에 들기 최소 1시간 전부터 조명을 단계적으로 어둡게 조절했습니다. 밝은 형광등 대신 스탠드 조명을 사용하고 나서, .. 2025. 12. 15. 이전 1 다음
